为引导学生树立正确的健康观和运动观，提升健康管理与自我照护能力 ，2026年4月1日，鞠梒宇老师作了题为《体育与健康：科学运动与健康管理》的专题讲座 。讲座内容详实，学生们获益良多。
本次讲座面向广大普通大学生，重点围绕科学运动、健康管理与自我保护的基本知识展开。主讲老师从大学生常见的运动认识误区切入，系统讲解了科学活动的必要性，并着重强调了参与身体活动必须遵循的“安全第一、因人而异、循序渐进、适度适量、长期坚持”基本原则 。
讲座通过详实的讲解，帮助学生理解如何进行科学的运动前准备与自我评估、运动中的监测与风险识别，以及运动后的恢复与整理，并传授了“说话测试”等实用的自我活动强度判断方法。现场环节通过正反案例的对比，并设置了“我能做的第一件小事是什么”的互动思考，引导学生在规律作息与睡眠管理、合理饮食与营养补充、减少久坐增加日常活动及心理调适等日常点滴中，落实自我健康管理。
本次讲座内容充实、形式生动，不仅深化了大学生对科学运动与自我防护的理论认知，更为其建立科学、适宜、持续的健康生活方式提供了专业指导。此次活动的成功举办，有力促进了学生群体主动学会与身体更好相处，切实提升了自我健康管理的综合能力 。
图文：鞠梒宇
一审一校：刘一珩
二审二校：港 湾
三审三校：慧川
