久坐伏案一整天，肩颈发僵、心绪浮躁？想运动，又怕跑跳冲撞太激烈？不妨试试传统功法、太极拳这类的运动。新同学们，先别急着给太极拳、传统养生气功贴上“中老年专属”“慢节奏玄学”的标签。在武术与民族传统体育专业人才培养的养生方向中，它们是一门有千年底蕴、有科学规范、更有竞赛舞台的“宝藏课程”，正被越来越多年轻人重新爱上。
晨光中的校园太极、养生功法的习练
正本清源｜它不是玄学，是“国字号”规范运动
2026年太极拳运动已经列入国家本科专业招生目录，像传统养生功法类健身气功运动以形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式，是中华优秀传统文化的组成部分，更是经国家统一整理、规范推广的民族传统体育项目。它动作绵缓柔和，重在整体身心调养，每一式都有明确的功理与标准——我们练的不是“玄学仙气”，而是实打实的身体控制与协调能力。
千年传承｜传统功法，“来头不小”
它根植于古代导引养生文化：《黄帝内经》《道德经》早有修身养性的论述，马王堆汉墓《导引图》绘有四十余套导引动作，华佗创编五禽戏、陶弘景总结六字诀，一代代积淀成型。如今，国家整理推出九套普及功法——易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、太极养生杖、马王堆导引术。抬手起势之间，皆是与千年历史的对话。
三调合一｜身体，会诚实给你反馈
在习练传统功法的核心，是“调身、调息、调心”三位一体。调身以柔筋健骨、疏通经络，舒展久坐僵硬的肩颈与关节；调息以深长吐纳吐故纳新，温和按摩脏腑、改善机能；调心以“意守”放下杂念，舒缓焦虑与内耗。作为低强度绵缓运动，它不挑年龄，尤其适合长期伏案、压力在线的我们，在一动一静间为身心“充电”。
从课堂到赛场｜青春，也有高光舞台
在我们专业，太极拳、健身气功运动是养生方向的重要课程，更是学科竞赛的亮眼赛道。从课堂上一招一式抠细节，到校园科普志愿服务，再到全国高校健身气功培训与赛事，你会和队友身着统一练功服同台展练，在规范动作、匀长呼吸与安定心神之间，赛出青年习练者的精气神。文化传承与竞技风采，在这里同台绽放。
等你来“入局”
所以，别让刻板印象挡住一门好课。26 级的你，不妨站上练功场：抬手、转身、吐纳、凝神，在快节奏的大学生活里，既练出强健体魄，也修得一份从容笃定的内心。健身气功的世界，等你来“入局”！
图：李晓媛
文：高子雯
一审一校：李晓媛
二审二校：漫 行
三审三校：慧 川
